連休太りを予防しましょう!

vol.074

こんにちは\(^o^)/

今日から連休の方も
多いのではないでしょうか??
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今年のGWは、長い方で9連休だとか!
GWの気候って良いですよね♪
私はGWくらいの気候が
1年で1番好きかもしれません◎

連休は嬉しいけど、
ダイエットの敵でもあります!

普段食べないお菓子に手が出たり

いつもより動いてないのに、
同じ量食べてたり

旅行だと更に食べ過ぎちゃったり

バランスが偏ったり

連休中に太ってしまう方も…。

今日は、せっかくワクワクドキドキの
連休に太らない為の
ポイントをご紹介致します\(^o^)/

✔︎お腹が空いてから食べる!

連休は自宅でのんびり
過ごすという人は、
DVDを見たり、読書など時間が
多くなると思いますが、

その際にはおやつの
「ながら食べ」は避けましょう!

ながら食べは、「食べた」という
満足感が得られにくい上に、

口にした量の把握がしづらく、
結果カロリーオーバーに。。

ながら食べを気をつけること。
そしてお腹が空いていないときは
食べない様にしましょう\(^o^)/

✔︎食べる量を把握する!

旅行やバーベキューなどが出来るのも
大型連休の醍醐味ですよね♪

ドキドキワクワクですね♪

ですが量を食べ過ぎることが多く、
太りやすいのも事実です💧

それほど食べたいワケでもないのに
なんとなく食べたり、

勧められるがままに口にしていては、
すぐさまカロリーオーバー。。

なるべく、ご自身が本当に
食べたいものだけに
絞ることができれば、
連休太りにブレーキをかけることが
できますね\(^o^)/

量にさえ気をつければ、レジャーだって
存分に楽しむことができます◎

✔︎体を動かす!

ゴールデンウィークは、1年の中でも
特に気候も良い時期♪
私も大好きです\(^o^)/

晴天が多く、気温も湿度も快適!
この時期に外で体を
動かさない手はありません!!!

運動ってなんだか気が重いわ〜
という方は
ウォーキングやジョギング
サイクリングなど、

手軽にできる運動から
始めてみてはいかがでしょう??

連休なので少し遠くの
広い大きな公園に足を伸ばしてみるのも
良いですね〜\(^o^)/

摂取したぶんだけ、
消費するのも大切なことです◎

以上の様な事に気を付けながら
連休を楽しまれると

連休明けに後悔することもなく
心から楽しんで頂けるのでは
ないでしょうか??

これから始まるGW
思いっきり楽しまれてくださいね♪

くびれ美人パーソナルトレーナー
松浦加奈