美脚・美尻エクササイズの感覚と実際

vol.357

美脚・美尻エクササイズの
王道トレーニングの一つに
“ランジ”があります。

このトレーニングでは
“骨盤のポジション”が
効果を最大限に出す
重要なポイントです。

しかし、この骨盤を
正しいポジションで
使用する感覚は、
トレーニング初心者の方は
なかなか難しく、

ランジのみならず、
様々なトレーニングにおいて、
ポジション不良が起こります。

画像の説明

正しいポジション(写真右)では、
体幹部に対して、骨盤の傾きが
ほとんどありませんが、

不良ポジション(写真左)では、
骨盤の傾きが顕著です。

そして、残念なことに
ほとんどのトレーニング初心者の方は
左のような骨盤のズレた状態で
トレーニングをしています。

画像の説明

自分の感覚は、
“真っ直ぐ”と思っていても
必ずしも真っ直ぐではありません。

とくに背面からの姿勢は
自ら確認がしにくいので、

第三者の視点から
適切なポジションへの
補助・誘導をしてもらうことが

トレーニング効果を引き出す
一番の方法です。

くびれ美人紙屋町店マネージャー
大久保 亮介