わき腹シェイプアップエクササイズ

vol.363

わき腹と反対側の内ももは
恥骨を介してつながっているために、

わき腹を引き締めたい場合、
反対側の内側ももの筋肉の活動も
同時におこなうと、

単にわき腹だけをターゲットとするよりも効果的になります⤴⤴

例えば、

画像の説明

↑このようにカラダを一直線に保持して、
下側の足を曲げ、
姿勢を維持してみてください😌

この姿勢を保持する筋肉として、
下側のわき腹が主に効いてきます⤴

この時、
上側の内ももが同時に活動しているために、

わき腹がさらにグッと効いてきます😍

この姿勢が比較的楽に30秒キープできれば、

画像の説明

↑このように下側の足を完全に床から浮かしてみてください❗

強度が上がります✨

パーソナルトレーニングでは、

お客様の年齢、
体内年齢を加味しながら

段階的に
エクササイズを選択していきます🎵