選択的エクササイズと姿勢

vol.575

スクワットなどの大きな運動、

すなわち1つのエクササイズで
たくさんの筋肉を動員できるものは、

姿勢が大切なのは、
容易に分かりやすいものです☺

例えば、
スクワットをおこなう場合、

猫背姿勢では
お尻や腹筋を効かすことができないなどが挙げられます❗

しかし、姿勢が大切なのは、
大きな運動だけではありません😌

1つの筋肉をターゲットとした、
〈選択的エクササイズ〉も

姿勢がとても重要です✨

例えば、
画像の説明
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↑このように
肘を伸ばすエクササイズでは、

二の腕を選択的に鍛えるものです😉

二の腕の筋肉は、
上腕三頭筋と呼び、

1つの筋肉は肩甲骨に付着します❗

例えば、姿勢が猫背になると
背骨が丸まりやすく、

肩甲骨が背骨に引き寄せられずに

肩甲骨に付着する二の腕の筋肉を
効果的に活性化させることが
難しくなるのです👀

良姿勢とすることで
肩甲骨が背骨に引き寄せられて、

二の腕がより活性化してきます⤴

このように
選択的エクササイズであっても、

必ず姿勢を意識して
トレーニングに打ち込んでください✴