トレーニング後のプロテイン

vol.576

トレーニング後は筋肉の成長を促す
ゴールデンタイムと言われています◎

特にトレーニング後、
30分以内に

たんぱく質、そしてビタミンを含む

プロテイン摂取をオススメします!

トレーニングで
特に大きな筋肉を活動させたり
たくさんの筋肉を動かした場合には
筋肉が栄養を欲します◎

トレーニング後30分以内は
成長ホルモンが活性化され、

筋肉へ送られるたんぱく質が
通常の3倍にまで
増えるというデータもあり、
筋肉をつける最高の時間帯なのです♪

この時間帯に何も摂取しないことは
トレーニング後の効果を
半減させるといっても
過言ではありません(´⊙ω⊙`)

使った筋肉は
脳からシグナルを受けて

必要な栄養素を欲しがるわけですが
そこで栄養を摂取しないと
筋肉の成長は望めないのです⤵︎

そしてそれは
早ければ早いだけよく、

固形物よりも吸収のよい水分と混ぜる
プロテインがオススメです◎

くびれ美人で取り扱っている
画像の説明
XTREMEシリーズのプロテインは

タンパク質含有率99%

脂質0%

炭水化物0%

100%国産原料の
日本人に適したプロテインです◎

ダイエット中で
炭水化物や脂質が気になる方には
かなりオススメのプロテイン!

また、グルタミンペプチドが
含まれていることもあり、
トレーニング後の
筋肉痛からの回復が早いですし、
たんぱく質の吸収も早い優れもの♪

そもそも日本人の多くの方は、
たんぱく質の摂取不足です(´・ω・`)

たんぱく質摂取量が減ると

・筋肉量が減る

・代謝が下がる

・痩せにくくなる

・脂肪が付きやすくなる

などのデメリットが…(´・ω・`)

ゴールデンタイムをうまく活用しながら
たんぱく質を上手に
摂取していきたいですね◎

たくさんの種類が
販売されているプロテイン。

なりたいからだ

ご自身の体質

に合わせて、プロテインの種類を
選ぶことが大切です(^O^)

くびれ美人パーソナルトレーナー
松浦加奈