こむら返りの原因は?

vol.581

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前触れなく起こる
【こむら返り】

何故こむら返りは起こるのでしょうか?

主な原因は、

・筋肉疲労
・水分、ミネラル不足
・筋肉量の減少

です。

こむら返りとは、

ふくらはぎの筋肉が
過剰に収縮することにより起こります。

筋肉疲労でこむら返りが起こるのは
理解しやすいと思います。

筋肉の動きや神経の働きを助ける
信号を送る役割を果たすのが

カルシウム、マグネシウム、
ナトリウム、カリウムなどのミネラルです。

発汗し、体内の水分不足により、
ミネラルバランスが崩れ、
筋肉の過剰収縮を起こします。

筋肉量が減少すると、
体内の水分量も減少します。

体内の水分は、
筋細胞に主に含まれるからです。

また、筋肉量が減少すると、
血流が悪くなり、

冷えの原因や、
疲労物質の回収が滞り、
これらも、こむら返りの原因になります。

加齢と共に、
こむら返りを繰り返すようになった方は、
筋肉量減少が原因の可能性があります。

ただし、
あまりに頻繁に起こるこむら返りには、
病気が原因の事もあるので、
心配な方は、お医者様にご相談くださいね。

身体を動かす機会もないのに、
こむら返りを起こすようになった方は、

筋肉量アップを目指して、
特に減少しやすい下半身の筋肉トレーニング
を行う事をお勧めします!

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冬は、
冷えにより血流が悪くなりやすい時期です。

冷えは、あらゆる不調を引き起こします。
積極的に身体を動かしていきましょう!