見えない油に気をつけましょう!

vol.664

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筋肉量を増やすためにタンパク質を
摂取しましょう!

というフレーズが
あちこちで見られるようになり、

分かりやすく、
【肉食】
を売りにするお店も増えてきました。

トンカツ、唐揚げなど
油で調理した食品はなるべく避けようと
されるかと思いますが、

ハンバーグ、ウインナーなどは
どうでしょうか?

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ハンバーグ100g当たりのタンパク質は
約13g、脂質も13g含まれています。

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ウインナーに含まれるタンパク質は、
約13g、脂質は29gも含まれています。

タンパク質を摂取しようとして、
余分な脂質まで、食べていないでしょうか?

タンパク質は1g当たり4キロカロリー、
脂質は9キロカロリーもあります(>_<)

脂質の過剰摂取は、
カロリーの摂取量を増やす原因にもなります。

食事管理を簡単に行うためには、
加工品はなるべく避け、

食材の素材の味を活かした
調理法の物を選ぶ。

と良いでしょう。

ボディメイクを成功させるには
質の良い食事を取る事も、
大きなポイントになります!