エクササイズもストレッチも大切です!

vol.667

画像の説明

ストレッチで痩せる!
というようにテレビ、雑誌などで
取り上げられる事もありますが、

ストレッチ自体の消費カロリーは、
体重50kgの方が10分行なっても
約20キロカロリーと、

運動するカロリーからすれば
低いので、

ストレッチだけで、
ボディメイクを行おうと思うのは、

少し現実離れしているかも
知れません。

しかし、
エクササイズを日常的に行っている方は
もちろん、

普段身体を動かす習慣のない方も
筋肉を柔軟に保つストレッチを
行う事は、とても大切です。

筋肉が硬くなる理由は2つあります。

一つ目は、筋肉の使いすぎ、
エクササイズを行なった後は
必ずストレッチも行いましょう。

もう一つの原因は、使わなすぎ。

つまり、
筋肉を動かさない

→筋繊維の減少、縮小
→動く範囲が小さくなる
→動きが制限される
→ますます動かない

という負のスパイラルに入ってしまう
のです。

筋肉は、硬くなると
動く範囲が小さくなってしまいます。

硬い筋肉のまま、
いきなりエクササイズを行うと、
怪我や痛みの元となる事もあります。

運動も休養も大切なように、

エクササイズもストレッチも
同じように取り入れていきましょう!