気がつくと猫背姿勢になっている方は!

vol.795

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背筋を伸ばして座っているのに、
気がつくと猫背姿勢になっている!

そんな方は、
体幹の深層筋、インナーユニットが
弱くなっているかもしれません!

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インナーユニットは
横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋で
腹腔を囲み、

身体の中心部で脊柱と骨盤を安定させ、
姿勢の維持、バランスを取る働きを
しています。

インナーユニットは、
腹式呼吸で鍛える事が出来ます。

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鼻から息を吸い、
お腹を大きく膨らませます。

この時に骨盤を傾けたり、
お腹を丸めたりしないように注意しましょう。

目一杯息を吸い切ったら、
口から「はぁ〜〜」と言いながら、
息を吐いていきましょう。

これ以上吐けない!
と思う所まで、吐き切ります。

吐く時も
骨盤を傾けたり、
お腹を丸めたりしないように
注意してくださいね。

横隔膜は、
意識しなくても働き、
呼吸をしていますが、

骨格筋なので、意識して動かす事で
鍛える事が出来ます。

寝ていても、座っていても、
立っていても行える

エクササイズですので、
是非、日常的に取り入れてくださいね!

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