トレーニング成果を出し続けるためには

vol.797

トレーニングの成果は
同じトレーニングを続けると、

頭うちになることが多く、

途中からは、カラダの維持はできても
向上が難しくなります👀

カラダはトレーニングの適応力があり、

筋肉への刺激を入れ
筋肉量を増やすためには、

変化をつけなければなりません❗

今回は、変化のつけかたに
オススメな方法を書いていきたいと思います😉

まずは、
○回数やセットが減っても、負荷を上げる
○負荷は一緒でも速度を非常に遅くする
○同じ筋肉を使用する、異なったトレーニングをする

などが基本的にありますが、

○同じ筋肉を異なったトレーニングで立て続けに3種目おこなう
↑こちらは、例えば、お尻をターゲットとした場合、
スクワット→ランジ→ヒップリフト
などが挙げられます

○反対側の筋肉をセットで、休みなく交互に繰り返す
↑こちらは、例えば、胸をターゲットとした場合、
ベンチプレス(胸)→ロウイング(背中)
などが挙げられます

このように
トレーニングの組み立て自体を、

変化させることも
オススメの方法となります⤴

くびれ美人のパーソナルトレーニングでは、

お客様のトレーニングメニュー、
組み立て方も
すべて管理させていただいておりますので、

毎回のトレーニングセッションにおいて、
刺激を与えることができ、

その刺激とたんぱく質&ビタミン類などの栄養素が組み合わさることで、

カラダの向上、成果を
頭うちにせずに、

長期間、成果を実感していただいております😌