糖質制限はおススメしません!が

vol.798

糖質から作られるブドウ糖は
脳の唯一のエネルギー源であり、

欠かす事の出来ない栄養素の一つです。

そして、筋肉や細胞を作るタンパク質は、
体重1kg辺り1gが1日の摂取目安です。

下の画像は、
体重50kgの方の一日のタンパク質摂取
の目安になります。

画像の説明

これぐらいの量のタンパク質を
毎日欠かさず食べてる!

自信を持って言える方は少ないのでは
ないでしょうか?

私たちがよく目にするお弁当、

画像の説明

野菜がほとんどありませんし、
タンパク質も足りません。

その割にご飯の量が多いです。

手軽に食事が摂れる事は、
大変有り難い事なのですが、

そのまま全部食べていては、
バランスの良い食事をする事が
難しくなりますね💦

画像のタンパク質摂取量を
目標にして、

筋肉量を減らさず、
脂肪が燃えやすい身体を維持して
いきましょう!