コンビニ食が多い方へ

vol.800

どうも
自称セブンイレブンフードマスターの
清水です😊

お昼ご飯は家でお弁当を作って
持っていけるといいですが
なかなか時間もないし
コンビニで買って食べる事が多い方!

僕もそうなんです。

添加物や保存料など
コンビニ食は良くないイメージですよね…

しかし、
コンビニ食には良いところがあります。

それは

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(ベストオブボディメイクパートナーサラダチキン様)

このように栄養成分表示が全ての商品に
記載されているところです💡

一目でカロリーや
成分のバランスが分かります👌

カロリーももちろん気にして頂きたいですが、
今日はその下の

たんぱく質 / 脂質 / 炭水化物

についてです。

グラムで表示されていても
いまいちよく分からないですよね💦

かなり大まかですが、
ダイエット中であれば

たんぱく質 / 脂質 / 炭水化物

   20g      /  10g  /     50g

これくらいのバランスを
意識してみてください♪

これで約370kcalです!

ちなみにそれぞれのカロリーは
1gあたり

たんぱく質 / 脂質 / 炭水化物

  4kcal     /  9kcal  /    4kcal

です。

脂質は倍以上のカロリーですね😱

脂質をうまくカットしながら
たんぱく質をしっかり摂って
身体を動かす方は炭水化物も
適度に摂りましょう🍽

食事はその人にあったバランスが
とても重要になるので
今日のバランスはかなりザックリです。

より詳しく知りたい方は
ご相談下さい😊

トレーナー
清水 幸一郎