大胸筋上部を鍛える!

vol.1089

カッコいい胸板や
バストアップには
大胸筋のトレーニングが
効果的です💡

大胸筋は
上部・中部・下部
と走行が分かれており

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プッシュアップや
フラットベンチプレスでは
主に中部と下部に刺激が
入りやすいです。

上部の筋肉は
なかなか使われず
弱い方が多いので
インクラインベンチプレスで
トレーニングしましょう👌

ベンチの角度は
45度にセットします。

胸を張り
鎖骨に向けバーを下ろします。

上部の伸びを感じたら
胸を張ったまま
真上に伸ばしていきましょう!

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男性はTシャツが
かっこよく着れるように!

女性はバストの下垂を
防ぐために!

是非トライしてみて下さい👌

くびれメイクトレーナー
清水 幸一郎