背中引き締めのポイント

vol.1091

背中のシェイプアップを達成するためには、

背中の筋肉を
適切に動員させなければなりません。

そのためのポイントとして、
【肩甲骨の動き】が挙げられます。

画像の説明

↑例えば、背中を鍛える代表的マシンである、
このラットプルダウンでは、

肩甲骨を背骨側へ斜め下側方向へ
引き寄せ、

バーを引くことが
とても大切になります。

懸垂でも同様です。

猫背姿勢の方では、
この肩甲骨の動きが出にくく、

背中の筋トレをおこなっても
背中の筋肉が
あまり動いていないことが多いです。

くびれ美人のパーソナルトレーニングでは、

そのような方において、
いきなり背中の筋トレをおこなうのではなく、

まずは肩甲骨の動きを正すための
アプローチを
トレーニング前におこなってから、

メインの背中のトレーニングを
おこないます。