ヒップアップエクササイズ

vol.1228
今回はうつ伏せでおこなう、
ヒップアップエクササイズをご紹介いたします。

ヒップの筋肉が硬い方は、

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↑このようにまずは、
トレーニング前にストレッチをおこなってください。

そのあと、トレーニングをおこなうことで、

筋肉の伸張幅を得ることができます。

まずは、

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↑このように両膝を90°に曲げて、うつ伏せになります。

腰が反り過ぎないように、おなかには力を入れておきましょう。

この姿勢から、

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↑ヒップを意識しながら、
両足を真上に引き上げていきます。

天井を踵で押す感覚でおこなうとヒップを強く意識できます。

10回を目安に繰り返してください。