食事を変えなきゃ変わりません!

vol.1233

「間食はダメですよね?」
「夜、ご飯抜いた方がいいですよね?」

この2つを
お客様からよく質問されます。

食事内容を伺うと、
ほとんどの方に足りない栄養素が
あります。

それが、
【タンパク質】

画像の説明

上の画像でも分かるように、
私たちの身体を作る材料になる
大切な栄養素です。

私たちの身体を作る細胞は、
絶えず、合成、分解を繰り返して
いるので、

タンパク質が摂れないと、
筋肉を分解してしまいます。

1日3食必ず+間食にも
タンパク質を含む食品を摂りたいところです。

今ある筋肉量を減らさない為には、
体重1㎏辺り1gのタンパク質が
必要とされています。

体重が60㎏でしたら、60gですね。

食品のタンパク質量がこちらです。

画像の説明

毎日、納豆と卵食べてるし🎶
と思っていても約14gしか摂れません💦

外食では、
安くてボリュームを出す為に
高炭水化物、低タンパク質、

というメニューになりがちです。

身体を変えたければ、
食べる物を変え事も必須です!

何度もこのブログでも
お知らせしていますが、

まだまだご存知のない方や
ご自分は大丈夫と思われていらっしゃる方が
多いので、

これからも
タンパク質の重要性は、
度々お知らせしていきますね!

トレーナー
前田 友紀