むくみは、水分摂取の少なさからも出る可能性あり

vol.1376

水分の摂り過ぎが、むくみを引き起こし、
水分の摂取を抑えようと考えている方がいらっしゃいます。

しかし…
【水分不足もむくみを引き起こす要因】となります。

水分の摂取を抑え、
水分不足をカラダが感じてしまうと、

逆にカラダが、排尿回数&量を少なくし、水分を溜め込んでしまうのです。

水分の摂取量の目安は、
【体重×3㍑】です。

例えば、50kgの女性ですと1.5㍑の水分摂取を目安にしてください。

のどの渇きを1つの目安にするのも悪くはないですが、

まずはこの数字を意識して日常を過ごしてみてください。

画像の説明

↑パーソナルトレーニングでは、
体内測定器インボディ770によって、

部位別むくみ指数(赤丸部分)を測定できます。

さらには、体内の水分量も測ることができますので、

医学的測定器によって、
むくみ指数をチェックしながら、

パーソナルトレーナーが
水分摂取、食事のアドバイスをさせていただいております。