手が伸ばしにくい方は!

vol.1538

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四つ這いのエクササイズなどで
手を伸ばす時に、

「手が伸ばしにくい」
「肩に力が入ってしまう…」

そんな方はいらっしゃいませんか?

手を伸ばしやすくする為には、
肩甲骨の動きを良くする事が大切です。

肩甲骨周りの筋肉への
ストレッチだけではなく、

胸郭を開く胸式呼吸を
取り入れ、

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胸を張りながら、
背中を動かすエクササイズをし、

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肩甲骨から腕を動かす
エクササイズを取り入れて、

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肩甲骨が動きやすい状態に
してから、

手を伸ばすエクササイズを
行う事も大切です。

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インナーマッスル
→体幹
→アウターマッスル

の順番でエクササイズを
組み立てる事は大切なのですが、

ご自分の身体の状態に合わせて、

部分ごとに使いやすい状態にして
エクササイズを行えると良いですね🎶

トレーナー
前田 友紀