プランク片手アップ

vol.1556

本日は、体幹トレーニングのご紹介です。

腹筋背筋強化できます。

まずは、

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↑プランク姿勢をとります。
腰を床方向へ反り過ぎないように、着物の帯を締める感覚でおなかに力を入れてください。

この開始姿勢から、

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↑このように片手を上げていきましょう。

先ほどのプランク姿勢から強度が上がります。

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↑このように立ち手側にカラダが傾かないように、おなかにグッと力を入れてください。

片側30秒キープを3セット、繰り返してください。