新年最初のトレーニング

vol.1764

昨日、1月1日、正月一発目のトレーニングは、スナッチを行いました!

スナッチは全身を連動的に働かせるトレーニングです。

瞬間的に大きな力を使う必要があり、引き締めや筋肥大のトレーニングではありませんが、全身のしなやかな見た目作りに繋がります。

私はこのトレーニングをすると毎回全身筋肉痛です...(笑)

しかし、それだけ全身を使えているということ。

もちろん、なかなか難度の高いトレーニングですので、この動作を取り入れる前に、その他のトレーニングの基本的動作を作り上げる必要はあります。

画像の説明
・デッドリフト
・フロントスクワット
・オーバーヘッドスクワット
・スクワット(ジャンプ)
・クリーン
・ジャーク

これらは、ベースとなるトレーニングです。

これらのトレーニングに慣れてきた方には、スナッチをぜひ取り入れてほしいですね。

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広島パーソナルトレーナー
くびれ美人マネージャー
大久保 亮介