ウォーミングアップは必要?!

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激しいスポーツを始める前に、ストレッチを行って、ウォーミングアップを行うことはされていると思います。

ランニングや、ダッシュトレーニング前にも、まずは歩いて、呼吸を整えたり、体温を上げてから始めていますよね。

筋トレを始める前にも、適度なウォーミングアップが必要です!

怪我の予防のためだけではなく、ウォーミングアップをきちんと行うことで、体が温まり、体温が上昇して血行も促進されます。

筋肉がより活発に動くようになり、筋トレのパフォーマンスも上がります!

※ 特に、気温が下がる冬のこの時期は、筋肉が硬直しているので筋肉を痛めやすく、怪我をしやすくなります。

トレーニングジムなどに行かれたときは、いきなり、重い重量のバーベルのトレーニングや、メインの筋トレに入るのではなく、体が温まるくらいを目安に、自分に合った適度なウォーミングアップを行ってからトレーニングに入って下さいね。

くびれ美人のパーソナルトレーニングでは、

①身体の評価

②歪み改善
(パーソナルストレッチを行います)

③インナーマッスルトレーニング
(歪みを小さくした状態で体の軸を整えて、土台の姿勢をつくるインナーマッスルエクササイズを行います)

④アウターマッスルトレーニング

⑤パーソナルストレッチ&マッサージ

このような流れでパーソナルトレーニングを行っております。

くびれ美人のパーソナルトレーニングを、是非体験してみて下さい!

広島のパーソナルトレーニングジムならくびれ美人へ!!

パーソナルトレーナー
古本 絵美