バランスディスクでバランストレ!

vol.1799

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このバランスディスクというツール。

ご自宅にお持ちの方もいらっしゃるのでは?

不安定な状態を作ることができ、カラダを支える体幹やお尻の筋肉を活性化させる事ができます!

まずは片脚で乗り、バランスを取ってみましょう💡

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軸足を伸ばし、重心を引き上げ、上から紐で吊られているようなイメージで立つことがポイントです!

腹筋とお尻の横の筋肉を意識しましょう。

このようにお尻が横に逃げるとNGです。

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余裕のある方は、脚を上下に動かしましょう!

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脚を上げた際に、軸足が曲がり、骨盤が後傾しやすいので注意して下さい。

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これも10回程度安定して出来たら、持ち上げた状態でキープ!

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お尻の横の筋肉を感じることが出来ると思います!

左右行うと、左右差を体感できるので、苦手な方はバランスを取る筋肉が弱くなっている証拠です。

苦手な方を多めに練習してみましょう!

普段からもカラダを支える筋肉を働きやすくすることに繋がります!

是非トライしてみて下さい!

広島のパーソナルトレーニングならくびれ美人へ!
パーソナルトレーナー
清水 幸一郎