瞬発力を高めるには!

vol.1810

瞬発力とは、【短い時間で発揮される力】のことです!

例えば、早く走ること、高く飛ぶこと、速く遠くに物を飛ばす、などのパフォーマンスに瞬発力が関係しています。

筋肉の瞬発力が高まることで、筋肉の力が増強し素早い動きができるようになります。

とっさに、何かをキャッチしなければいけないとき、走りださなければいけないとき、急に止まらないといけないときなど、日常生活の場面でも筋肉の瞬発力が使われています。

瞬発力を鍛えるために必要な筋肉は【速筋】です。

速筋とは、瞬発的に大きな力を発揮するさいに使われる筋肉のことです。
速筋は、最大限の負荷を利用して短い時間に行うことで鍛えられます。

高い負荷が筋肉にかかると大きな圧力に抵抗するため、瞬間的に大きな力を発揮する必要があり、そのときに速筋が働きます。

最大の負荷で、できるだけ素早く繰り返すトレーニング方法がポイントとなります!

御自分にあったトレーニングメニューと、重量で無理なく行って下さいね。

広島のパーソナルトレーニングジムならくびれ美人へ!!

パーソナルトレーナー
古本 絵美