あなたの骨盤は前傾?後傾?

vol.1851

皆さんの骨盤は、前傾?それとも後傾?

鏡等でご自分の骨盤を確認してみて下さい。

画像の説明

日本人は骨格上、骨盤後傾になりやすいです。

また、デスクワーカーや、車の運転をよくされる方などは特に、腰が丸まり骨盤が後傾してしまいます。

基本的に骨盤は、前傾位が正しいポジションです。

外国の方のキュッと上がったヒップは、骨盤が前傾で、より際立って見えます!

日本人に四角いお尻が多いのは、骨盤のポジションが悪いケースがほとんどです。

ご自分のお尻を触ってみて下さい。

全体的に奥の方まで柔らかければOKです。

硬く、力が入っていたりする場合は、骨盤が後傾しています。

試しに腰を反って前傾を作り、お尻に力を入れてみて下さい。

硬くはならないはずです。

力がはいっている=骨盤後傾=ヒップダウン

という方程式になります…

軽く骨盤前傾を作り、お腹を引っ込めた状態を作ってみましょう💡

画像の説明

これだけでもお尻の位置は上がりますね!

しかし、腹筋や体幹の力が無いと、腰を痛める原因になります。

初めは、お尻の力を抜いた状態を維持できるよう心がけてみてください💡

ヒップアップは、姿勢改善からも期待できますよ✨

広島のパーソナルトレーニングならくびれ美人へ!
パーソナルトレーナー
清水 幸一郎