パーソナルトレーニング情報 1/26

vol.1854

捻りを加えてお腹の引き締め強化!

お腹まわりを引き締めたいときは、お腹の正面中央にある腹直筋に加えて、お腹の脇腹に位置する腹斜筋も鍛えていくことが大切です。

腹斜筋が衰えてしまうと、お腹のサイドのラインが崩れてしまい、くびれがなくなってしまいます。

また、普段の日常生活の中でお腹を捻る!という動作はあまり使われていないので、衰えやすい筋肉でもあります。

なので意識してトレーニングし、鍛えることが必要です‼

お腹を捻ることにより、腹斜筋を中心に腹直筋も鍛えることができます。

捻りをとりいれたトレーニングはたくさんあります。

毎回、同じトレーニングばかり続けいると体が慣れてしまい、筋肉も刺激を感じにくくなり、効果が出にくくなってしまう可能性があります。

くびれ美人のトレーニングでは、同じ部位の筋肉を鍛えるにしても、トレーニング方法や、負荷を強めるために使うアイテムなどを変えてトレーニングを行っております。

気持ち的にも、常に新鮮な気持ちでトレーニングに打ち込めます。

いろいろなバリエーションをとりいれたトレーニングで捻りを加え、お腹まわりをしっかり引き締めていきましょう‼

まだまだ寒くて、服を着こんでしまう季節ですが、春に向けて美しいくびれ、ボディラインを手に入れたいですね。

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パーソナルトレーナー
古本 絵美




【パーソナルを続ける理由】

大久保がパーソナルトレーニングを担当させて頂いているH様。

病院からのご紹介で、私が担当させて頂くことになり、3年半以上経過しました。

スタート当初は、持病の関係で、歩行難(杖有り)で、カラダの節々から強い痛みがあり、トレーニングフォームを取るのも難しい状態でした。

しかし現在、日常生活はほとんど支障無く過ごされ、杖無しで遠出をされたり、お仕事もフルタイムで頑張っていらっしゃいます。

また、薬の影響で極度の体重増加があり、年間20kg前後の増加がありました。

現在は食事管理と運動習慣を作ることで、体重の増加を食い止めることが出来ています。

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そんなH様に『なぜパーソナルトレーニングを継続するのですか?』と聞きました。

『ここで歩けるようになったから』
『辞めて歩けなくなるのが怖いから』
『自分じゃ気付けない事があるから』
『これが習慣になっている』
etc...

書き切れないくらいの理由を仰って頂けましたが...(笑)

ここには書けないくらいの、熱い思いもたくさん。

嬉しい限りです。

体調が思わしくなく、お越しになれない事がありますが、近い日に振替で、必ずお越しくださいます。

その意欲が素晴らしいです!

H様の場合、少し珍しい持病ですので、恐らく他人にカラダを預けるのはとても勇気のいることだと思います。

それを私に預けて下さることがとても幸せです。

引き続き、H様の健康のために最大限のフォローをしていきます。

H様これからもよろしくお願いいたします!

くびれ美人マネージャー
大久保 亮介




【どうしてパーソナルトレーニングが必要なのか?】

今日は、僕の担当させて頂いているお客様の中から、ビフォーアフターをいくつか紹介致します💡

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どのお客様も月4回の週一ペースで通われています!

パーソナルトレーニングを受けたことがない方は、「本当に週一でも変わるの?」と、不安を持たれている方が多いです。

上のビフォーアフターの通り、トレーナーが正しく指導し、サポートすることで必ず効果は出ます!

体脂肪を落とす、筋肉をつける、姿勢を改善するなど、カラダを変えていくための基本的な方法は、既にベースが出来上がっています。

〇〇が効果的!
〇〇だけで!

など、流行りの情報を取り入れることは決して悪いことでは無いですが、基本をおさえた上で取り入れていくことが大切です👌

どうすれば脂肪を落とせるか、正しく理解出来ていますか?

その情報を知っているか知らないかで、せっかく頑張って運動しても、無駄になってしまう可能性もあります…

パーソナルトレーナーは、トレーニングメニューを作ることが仕事ではなく、皆様に正しい知識をつけていただき、その上で出来ない部分のフォローをすることが一番の役割です👍

将来のためにも、今分かっているようで分かっていない、自分のカラダについて、正しく理解してみませんか?

広島のパーソナルトレーニングならくびれ美人へ!
パーソナルトレーナー
清水 幸一郎




【パーソナルトレーニング3年目】

くびれ美人のお客様は長期的に続けられる方が多いのが特徴です!!

短期集中ダイエットを目標にいらっしゃる方も多いのですが、運動の大切さを実感して頂き、ライフスタイルの中に無理なくトレーニングを組み込まれています!

お客様Y様は、今年パーソナルトレーニング3年目に突入されます◎

3年もあれば、体重の増減や、身体的変化も多くあり、改めて今年の目標は、次の健康診断までにもう少し体重を絞ること!!

気持ち新たにパーソナルトレーニングに取り組まれています❁

こちらのエクササイズは、メインは腹筋トレーニングですが、脚にバランスボールを挟むことで内ももの筋肉にも刺激を与えることができます♪

脚痩せにも効果的❁

Y様も「あ〜!これはお腹が痛い!痩せる気がする〜!」

と嬉しいご感想をくださいました♡

Y様は、しなやかボディメイクエクササイズで、姿勢改善、体力UPをどんどん達成されています!

またトレーニング中に聞くお話もとっても楽しいんです◎

ガールズトークっていうやつですね♡(笑)

「元々運動もそんなに好きではないけど、ここに来ると楽しいから続いてる」と言ってくださるY様!

やはり、トレーニングは楽しくないとですね♪

今後のY様の進化にも期待ですラブラブ
目標達成まで、全力でしごいていく所存です!
Y様、これからも宜しくお願い致します♪

パーソナルトレーニング広島ならくびれ美人へ!

くびれ美人パーソナルトレーナー
松浦加奈