下腹部引き締めエクササイズ

vol.1876

今日は下腹部の引き締めに効果的なハンギングレッグレイズをご紹介致します!

純粋にカラダを持ち上げる腹筋運動では、腹筋の上部から中部に刺激が入りやすいです。

これは普段の動作でも同じで、カラダを丸める動作や、ベッドから起き上がる動作など、腹筋の上部中部は比較的使われやすく、下部が最も弱くなりやすい部分です。

その証拠に、下っ腹はポッコリ出やすいですよね💡

上半身ではなく、下半身を動かすことが下部に効かせるポイントです!

今日はバーにぶら下がった状態で脚を引き上げる種目で、下部の筋肉を狙ってみます!

画像の説明
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カラダが前後にブレないよう行いましょう👌

写真のようにボールを挟むと、内転筋が働きます!

内転筋と腹筋は連動して働くため、腹筋への刺激もアップします!

是非トライしてみて下さい!

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パーソナルトレーナー
清水 幸一郎