省エネモードでは痩せない

vol.1880

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ダイエット中は食事の管理を行い、今まで好きに食べていたものを我慢したり、量を減らしたりすることが必要になりますがその際に気をつけて頂きたいことがあります。

それは、

【減らせば良い、食べなければ痩せる】

という思考になってはいけないことです!

たしかに、食べなければ痩せます。

しかし、脂肪と共に筋肉が減り、ハリを失います。

引き締まったカラダではなく、しぼんだカラダに…

そして、ある一定量体重が減ったところで、脂肪の燃焼は止まります。

食事によるエネルギー摂取が少ないと、カラダは【省エネモード】に切り替わるため、代謝が落ち、エネルギーを消費しません。

ダイエット中の皆さんは省エネモードになってはいませんか?

糖質に限らず、偏った食事制限は、体内の栄養バランスを崩すので、アンダーカロリーにしながらも、栄養素は満遍なく摂取できるよう心がけましょう👍

あなたの食事には何が足りていなくて、何を摂りすぎているでしょう?

是非パーソナルトレーナーにご相談ください!

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パーソナルトレーナー
清水 幸一郎