外腹斜筋×内転筋で相乗効果

vol.1888

美しいくびれと、引き締まった美脚を目指す女性の皆様にオススメのエクササイズが、【サイドプランク】です!

背中〜お尻、脇腹〜内ももは、筋肉の走行に繋がりがあるため、連動して働くと相乗効果になります!

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外腹斜筋と、内転筋群を同時に働かせることで、効果をアップさせましょう!

肩の下に肘をつき、脚を前後に開いて、腰を持ち上げます。
足先から頭までが一直線になるよう意識しましょう!

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上の脚の内もものと、床側の脇腹でカラダを支えながら、下の脚を引き寄せましょう💡

初めは床を滑らせてOK!

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余裕がある方は床から持ち上げて繰り返しましょう!

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重力に負けずにトライしてみて下さい!

広島のパーソナルトレーニングならくびれ美人へ!
パーソナルトレーナー
清水 幸一郎