筋肉が落ちてしまっているサインとは?

vol.1890

ダイエットしているのになかなか痩せないという方や、疲れやすかったり、体に不調を感じている方は、脂肪と共に筋肉が落ちてしまっているかもしれません。

筋肉が落ちてしまっているサインとは!

① 短期間で一気に体重が減っている

極端な食事制限などのダイエットにより、週に1キロ以上体重が落ちてしまっている場合、筋肉がエネルギーに変えられてしまっている可能性があります。

② 体力が持たない・疲れやすい

同じ運動やトレーニングを行っているのに、以前に比べてできていたことができない場合や、疲れやすく体力が持たなくなった場合は筋肉が減っているサインかもしれません。

③ たんぱく質を積極的に摂取していない

食事管理をすることは大事なことですが、どのような食事をとれば良いのか分からず、間違った食事管理(制限)をしてしまっている方も多いと思います。
筋肉をつくる元であるたんぱく質が足りていないと筋肉は減ってしまいます。

健康的に痩せたい!ダイエットを成功させたい!筋肉を落としたくない!など、しかし何から初めたら良いのか分からない方、是非パーソナルトレーナーへご相談下さい!

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パーソナルトレーナー
古本 絵美