脚やせには内転筋トレーニングだけではダメ!

vol.1953

脚を引き締めたり、O脚を改善するためのトレーニングとしてポピュラーな種目は、このような内転筋のエクササイズだと思います。

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しかし、脚を内転筋させる動作はお尻の横の筋肉が伸ばされる動作でもあります。

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特に、【中臀筋】という脚を横から支え、大腿骨を骨盤にはめ込む働きのある筋肉が伸ばされやすくなります。

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筋肉は、伸ばされていくと出力が落ちてしまい、働きが弱くなります。

中臀筋の働きが弱いと、外側に体重がかかり、ももの外の筋肉で身体を支えるので、脚を太くする原因になります…

脚やせには内ももだけでなく、中臀筋のエクササイズも必ず取り入れましょう!

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広島のパーソナルトレーニングならくびれ美人へ!
パーソナルトレーナー
清水 幸一郎