バストメイクエクササイズ

vol.1977

プッシュアップトレーニング

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プッシュアップ(腕立て伏せ)は
自体重で簡単にできるトレーニングです💖

プッシュアップは苦手という方
特に女性の方は多いのですが、
上半身の美しいボディライン作りはもちろん、

バストアップ効果も期待出来るので
女性にもオススメのトレーニングです!

手をつく幅を変えたり、
種類やコツ・正しいやり方・回数設定を
行うことで、効果的に
大胸筋 、三角筋 、上腕三頭筋 を
鍛えることが出来ます!

どこの筋肉をターゲットにするか
考えながらトレーニングを
チョイスされてくださいね◎

プッシュアップトレーニングでは、
体幹を真っ直ぐに保つよう意識することで
インナーマッスルにも刺激が入ります!

お腹が突き出たり、背中が曲がっては
効率的に大胸筋を刺激することが
できないので要注意です。

膝つきのプッシュアップは強度が低く、
普通のプッシュアップが苦手な
女性のダイエットや高齢者の
健康体力維持にもオススメです‼️

プッシュアップに苦手意識のある方は、
無理せず、膝付きプッシュアップから
始めてみられてくださいね💖

広島のパーソナルトレーニングジムならくびれ美人へ!
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くびれ美人パーソナルトレーナー
松浦加奈