二の腕を引き締める

vol.1981

花粉もびゅんびゅん飛んでいて、グズグズが止まりませんね💧

花粉との戦いの季節ですが、暖かい陽気はなんだかワクワクします🌼

薄着になると、おなか周りやデコルテラインなど気になるところが多くなりますが、

腕のラインは露出が増えるため特に引き締めたいところです!

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そして、その腕、
特に上腕のライン創りでは

腕全体のバランスを
考えていくことが大切です◎

腕全体のバランスとは、
左右差は大切ですが

さらに、前後の筋肉のバランスを
考えてトレーニングを行うと
腕のシルエットが美しくなります!!

基本的には腕の前側にある筋肉は、
上腕二頭筋と呼ばれ肘を曲げる筋肉で、

逆に、二の腕と呼ばれる
後側にある筋肉は、上腕三頭筋と呼ばれ
肘を伸ばす筋肉です💕
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私たちの日常生活の動作では
モノを持ち上げたり、抱えたり、
ドアを引いたりと、

肘を曲げる動作が多く
肘を伸ばす動作が少なくなりやすいのです。

さらに二の腕と呼ばれる
後ろ側の筋肉は、

過剰に長くなったまま緩みやすいため、
この筋肉を縮めたポジションで

筋トレをおこなうことが
二の腕の効果的な
トレーニングとなります!

効率良く二の腕を引き締めて、
露出の季節に備えたいですね!

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くびれ美人パーソナルトレーナー
松浦加奈