夏までに腕を太く!

vol.2069

いよいよ、夏まで3ヶ月を切りました!

基本的に、くびれ美人という名前の通り、女性に向けてのダイエット情報を発信していますが、今回は男性に向けてのトレーニング法を紹介させていただきます!

Tシャツを着る際に、袖から見えるたくましい腕。

憧れますよね!

僕清水の課題でもある、腕のボリューム。

皆さんも夏に向けて一緒に腕トレしましょう!!!

今日は、上腕二頭筋をターゲットにした、

【スパイダーカール】

【インクラインカール】

をご紹介致します。

画像の説明

この二種目は、上腕二頭筋の最大短縮位と最大伸長位を引き出せるトレーニングです。

どちらもインクラインベンチで、約45度に設定して行えます。

可動域をフルに活用したトレーニングは、筋肥大にとても効果的ですので、是非取り入れてみて下さい!

広島のパーソナルトレーニングならくびれ美人へ!
パーソナルトレーナー
清水 幸一郎