お尻に効かせるポイント!

vol.2072

スクワットやデッドリフトなど、お尻をターゲットにしたトレーニングを行う際、なかなかお尻に効かせられない方が多いかと思います。

特に、トレーニング初心者の方はももの前側ばかり効いてしまうケースが多く、脚やせ目的のトレーニングが逆効果になってしまうことも…

ポイントは【股関節】です!

蝶番(ヒンジ)のように、正しく股関節を取り込むことが出来ると、お尻の筋肉に負荷を乗せることができます👌

ヒップヒンジ

というエクササイズを導入として取り入れてみて下さい!

画像の説明

YouTubeにて解説しましたので、こちらからアクセスして下さい♬

https://youtu.be/g85npyEitLc

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パーソナルトレーナー
清水 幸一郎