小尻を作ろう!

vol.2085

女性の方に多い、たるんだ大きなお尻。

筋肉自体がインナーから緩みきってしまい、締まりがなくなっている方がほとんどです。

脚を外に開く動きでお尻のインナーマッスルが働くので、その状態で股関節を伸ばし、アウターマッスルにも刺激を入れるエクササイズがオススメです!

四つ這いで簡単に出来るのがこちらのエクササイズです!

体幹の固定も大切です。

腹筋なども、意識して、脚以外の部分が動かないように行ってみてください!

広島のパーソナルトレーニングジムならくびれ美人へ!
パーソナルトレーナー
清水 幸一郎