ストレッチが及ぼす効果

こんにちは🌸
くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。

 

ダイエット、ボディメイクなどを目的にトレーニングを取り入れられる方が増えて来ています!

 

トレーニングばかりにフォーカスされがちですが、皆様、トレーニング後にきちんとストレッチされていますか??

 

トレーニングやランニングの後そのままにされている方も少なくありません。

トレーニング直後のストレッチはあまりフォーカスされませんが、とっても重要なのです。
トレーニング後のストレッチ効果をご紹介致します。

 

トレーニング直後のストレッチの効果

トレーニング直後のストレッチ効果とは??

 

筋肉が柔らかくなる

筋肉はトレーニングによって短くなろうとしますが、その直後にストレッチをおこなうと、反射で逆に伸びやすくなります。
筋肉がまだ温まっている直後が非常に効果的です。

 

次のセッションまでの回復が速い

トレーニング直後のストレッチにより、筋肉痛軽減効果が高まります。
ストレッチは疲労物質除去効果が高く、それによって次のトレーニングまでに疲労回復ができる、また次のトレーニングを早めることができます。

 

ケガをしにくくなる

トレーニングばかり行ってストレッチを怠ると、筋肉が過剰に硬くなってしまい、関節の動きが不良になり関節を痛めやすくなります。
トレーニング後のストレッチは筋肉を元の長さに戻して、関節を正しい動きに導きます。

 

くびれ美人のペアストレッチ

くびれ美人では、パーソナルトレーニング後に、必ずトレーナーがペアストレッチを行い、その日使った筋肉をメインに柔らかくします。
そうする事でより筋肉は良い状態を保ってくれます。

 

最後に

ストレッチの重要性はご理解頂けたでしょうか?
お家でも簡単で良いのでセルフストレッチを行ってみてください!
次の日の回復度が変わるかと思います。

 

くびれ美人エグゼクティブトレーナー
松浦加奈