寒さで背中丸まっていませんか?

vol.476

寒い日が続きますね(;_;)

寒いからといって、背中を丸めて
猫背になって歩いていませんか??

姿勢が美しいだけで、見た目の
印象がガラリと変わります!

今、慌てて背筋を
伸ばした画面の前のあなた!
猫背予備軍かもしれません…💧

背中が丸まると肩甲骨が広がり、
背中にお肉が
ついてしまう原因に…(;_;)

今日は、肩甲骨を動かして
背中のラインを整えるエクササイズを
ご紹介しようと思います(^O^)

まずはうつ伏せに寝転がり、
両手を前に伸ばします!
写真では手にハーフポールを
挟んでいますが、
タオルなどを持って
頂ければ代用可能です◎
画像の説明

そのまま頭の後ろに、引きます!
この時ひじが下がってしまったり
肩が竦んでしまわない様注意して下さい!
画像の説明

そして元に戻す!
10~15回程繰り返しましょう!

ポイントは肩甲骨を
動かす意識をすること!
腕だけではなく、
背中から動かしましょう◎

このエクササイズを行うことで
普段動かしていない肩甲骨を動かし、
背中のラインが綺麗になります♪

寒さに負けず常に美しい姿勢で
周りに好印象を与えちゃいましょう♪

くびれ美人パーソナルトレーナー
松浦加奈