お尻を使えない

vol.1232

ヒップアップエクササイズの
ヒップリフトで多いのが
“太ももに力が入る”というお声。

画像の説明

ヒップリフトの際は
骨盤後傾位では大腿四頭筋に
遠心性の力が働きます。

日頃不良姿勢の方や、
極端に筋肉の硬い方は、
大臀筋を優位に働かせられず、
太ももに力が入るのです。

このような使い方を繰り返していると
膝や腰への負担も
増加することが考えられますので、

ヒップに効かせたい場合、
下肢の筋バランスを調えるストレッチや
正しい動きの習得をする必要があります。

くびれ美人マネージャー
大久保 亮介