くびれメイクエクササイズ

vol.2075

くびれを作るために大切なのは、脇腹のエクササイズです!

様々な形で脇腹に刺激が入りますが、今回はバランスボールを使ったエクササイズをご紹介いたします!

ボールに横向きで乗ります。
下の脚は、膝を曲げて床について身体を支えてください。

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上の脚を持ち上げながら、真横に上体を起こしていきます!

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身体が上を向いてしまわないよう注意して下さい👌

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脇腹が、「ギュッ」と縮まる感覚を感じながら繰り返していきましょう!

肋骨と骨盤の距離を近づけるほど、ウエストに位置する腹斜筋が収縮します。

脚を持ち上げることで、骨盤を持ち上げるサポートにもなりますので、できるだけ高く上げてください。

このような動きになります。

レッツトライ✨

広島のパーソナルトレーニングならくびれ美人へ!
パーソナルトレーナー
清水 幸一郎