目をギュッと閉じると力が出にくくなる
大久保です。
宮島堪能中。
昨日はいつもより早くご飯食べて､いつもより早く風呂に入って､夜にゆるーっとした時間を過ごせました。
いつも思うけど､ホテルとか旅館とかの夕食のコース料理を女性がペロリと食べていることに驚きます。
あれ､トータルカロリーえげつないよ…。
和食でも1,000kcal以上あるだろうし､フレンチだと1,500〜2,000kcalはあります。
女性なら､場合によっては1日の消費カロリーを1食でオーバーしてしまうんですね。
コース料理恐るべし…。
とまあ､美味しいご飯を食べながらも､ご飯のカロリー計算をしていました…ダメだこりゃ。笑
とにかく！楽しむときは楽しんで､他でしっかりと調整するのが大切ですね！笑
目次
目をギュッと閉じると力が出にくくなる
さて本題です。
トレーニング強度が上がり､キツいトレーニングとなるとギュッと目をつむってしまうことがありませんか？
何となく目をギュッとつむった方が力が出そうなイメージがありますが､トレーニング中に目を閉じる行為は､大きく2つの理由から､効果が半減する可能性が考えられます。
バランスが取りにくい
まず1つがバランスを保ちにくいことがあげられます。
これは例えば片足立ちのようなバランストレーニングだとイメージしやすいかと思いますが､目をつむってその体勢を保つのと､目を開けた状態では､難度が変わることは分かりますよね。
片足トレーニングでなくとも､スクワットのようなトレーニングで両足に同じ荷重をかけるべきトレーニングでも､目をつむってしまっては､ボディバランスを保つ事は困難です。
ですから､どのようなトレーニングでもあっても､目をつむるクセは付けないほうが良いですね。
カラダをリラックスさせてしまう
2つ目は､そもそもの目を閉じる行為自体に理由があります。
目を閉じる事は､副交感神経を優位にして､カラダをリラックスさせます。
目を開ける作用を持つ､眼球上のミューラー筋の筋収縮は交感神経の働きを誘発しますが､目を閉じる動作はその逆です。
この事から､力を十分に発揮出来ない事が考えられますね。
最後に
トレーニング中はなるべく目を開けて！
カラダのバランスを､確認しながらトレーニングを行いましょう！
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
