正しいプランクトレーニングは効く！シェイプアップに効果的な方法10選

一見地味でキツそうなイメージが強いプランクトレーニング。 あなたは避けがちではありませんか？ ただひたすら同じ姿勢で耐え続けるだけのプランクトレーニングはもう終わりです。 様々な動きを加え、 ...

2022/03/05

腰痛予防

【腹筋女子】腹筋トレーニング完全版！8つの厳選トレーニングをマスターしよう【必見】

あなたにとって腹筋を鍛える理由は何ですか？ 腹筋を鍛えるメリットは数多く、ダイエットやボディメイクを目指すのであれば決して欠かすことは出来ません。 けれども、腹筋トレーニングが苦手で敬遠し ...

2022/02/27

ポッコリお腹

【筋トレ】ウエストのくびれには腹斜筋が大切です【方法】

「スカートがキツい・・・」 「ベルトの穴が広がった・・・」 お腹まわりの贅肉が気になりだしたあなた。 今こそトレーニングを始めるタイミングですよ。 とはいっても、右も左もわからないままでは ...

2022/01/27

ポッコリお腹

【初心者OK】女性必見の厳選腹筋トレーニング

「腹筋をつけたいけれど、女性でも簡単に出来る筋トレってあるの？」 「ポッコリした下腹を何とかしたい」 「浮き輪肉を引っ込めたい」 このように、引き締まった腹筋に憧れる全ての方必見です。 お ...

2021/10/17

ポッコリお腹

初心者でもOK！自重トレーニングを取り入れると身体は変わる

ダイエットやボディメイクに向けたトレーニング効果をはっきりと出すのであれば、ウェイトトレーニングは取り入れた方が良いでしょう。 しかし仕事やプライベートで忙しいあなた。 毎日のジム通いは果たし ...

2021/04/14

これからトレーニングを始められる方へ

【目的別】ダイエットのために腹筋の効果を最大限発揮する方法

薄着の季節がやってくると、どうしても気になってくるお腹まわり。   日頃のストレスと運動不足が相まって日を追うごとに大きくなっていくお腹の脂肪は、ただ眺めているだけでは減ることはありません。   ...

2020/07/06

くびれトレーニング

【女性必見】くびれを作る”腹斜筋”の鍛え方

腹筋のトレーニングと言えば“バキバキに割れた腹筋”をイメージしがちですが、これは身体の正面にある腹直筋の作用。腹斜筋は「くびれ作り」や「ポッコリお腹の引き締め」など、身体のメリハリ作りには欠かせません ...

2019/11/09

くびれトレーニング

ウエストのくびれを作る筋膜リリースダイエットの方法

“筋膜”という言葉がテレビや雑誌で取り上げられるようになったのは２０００年代以降と言われていますが、筋膜の研究は今から約40年ほど前から盛んに行われてきました。医学界では、筋肉同士を包み込むように繋ぐ ...

2019/09/22

くびれトレーニング

デニムに乗っかる腰肉を撃退！ 腰のハミ肉ダイエットとは

最近運動不足だなと感じていたら、いつの間にかどんどん余分なお肉が溜まってしまい、体重がすごいことに、なんて経験ありますよね？ そのなかでも女性が特に気にする部位といえば、腰のハミ肉です！ 今回ご紹 ...

2019/05/27

くびれトレーニング

ウエストにくびれを！ウエスト痩せに最も効くただ1つのトレーニング

美しいくびれがあるウエストは、憧れますよね。女性らしいフォルムを作るのはウエストのくびれと言っても過言ではありません。 それだけに脂肪の付きやすいお腹まわりに悩む女性も多いのです。   もちろん ...

2019/06/11

くびれトレーニング