腕立て伏せは万能！？女性にうれしい効果がたくさんあります【正しい方法】
腕立て伏せ（プッシュアップ）は王道の自重トレーニングの１つ。 男性が行うトレーニングのイメージが強いですが、女性のダイエットやボディメイクにとって非常に効果的だということをご存知ですか？ ...
バストアップ
【必見】バストアップにベンチプレスは逆効果なのかを解説します。
「二の腕の引き締めには腕まわりのトレーニングが大切！」 「内ももの隙間を作りたいから内ももの筋トレを始めたよ」 このように、理想の体型に近づくためには色々なトレーニングにチャレンジする必要があ ...
バーベルとダンベルの使い方
若いから四十肩にはならないの？年齢のせいだけじゃない肩の痛み
仕事や家事、そしてプライベートに大忙し。 そんな充実した日々のはずなのに、肩の痛みは全てのリズムを狂わせてしまいます。 「これってただの肩こりじゃないの？」 もしかすると、それは四十肩や ...
肩こり
広島で最先端のパーソナルトレーニング×鍼灸治療でボディメイクを紐解く
身体のケアと聞くと、スポーツ選手だけの特別なものと思い込んではいませんか？ 今ではアマチュア選手を飛び越え、一般の方向けに様々な形で身体をケアする方法が知れ渡っているのです。 ダイエットや ...
これからトレーニングを始められる方へ
今からでも遅くない！40代から始めるバストアップ筋トレ
多くの女性にとって、バストの悩みは繊細です。 「バストが垂れてきた・・・」 「バストが小さくて自分に自信が持てない・・・」 「バストの左右差が広がった気がする・・・」 このように、鏡で ...
アンチエイジング
筋トレ中の肩の違和感を放っておいてはいけない理由と対処法
トレーニングをする際、何となく肩まわりがスッキリ動かない。そんな経験はありませんか？ 肩を動かすトレーニングと言えば上半身。そして女性が上半身を鍛える理由のほとんどはバストアップをする為と言っ ...
バーベルとダンベルの使い方
【重要】バストの左右差は胸郭の歪みが原因【改善方法あり】
他人のバストに憧れたことはありませんか？ 無意識のうちに自分のバストと比べてガッカリ・・・そんな日常から解放されましょう！ 女性にとってバストのサイズや垂れ具合だけが問題ではないですよね？ ...
バストアップ
ナイトブラだけじゃ足りない？バストアップを実現する方法
なんだか最近バストが垂れ気味かも・・・？そんな悩みを抱えていませんか？ 多くの女性にとって、バストは永遠のテーマなのです。 今回は、くびれ美人のパーソナルトレーニングを受けられている多くの方 ...
バストアップ
ブラのハミ肉を撃退する3つのトレーニングとは？
女性にとって、バスト問題は特別ですよね。 しかしその悩みの種類も様々で、バストサイズや年齢を重ねる毎に垂れてしまうなど、大きさや形にコンプレックスを持っている女性は多いようです。 そこで今回は ...
バストアップ
垂れたバストを再びアップさせる大胸筋・小胸筋エクササイズ5つ
前回の胸のコラムでは、バストアップに効果的なベンチプレスについてご紹介をさせて頂きまし た。 今回は、もう少し実用的な、ご自宅でも出来るトレーニングについてお話をしていこうと思いま す。 元々 ...
バストアップ
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