いつまでダイエット食を続けるのか
大久保です。
何やら新しく書類を作らないといけないのだが､分からん。
いつまでダイエット食を続けるのか
さて本題です。
ダイエットといえば､食事管理を徹底し､摂取カロリーをコントロールしながら栄養バランスに気を付けていくことがポイントとなります。
しかし､多くのダイエッターはこの食事管理で過剰な制限を設けたり､○○ダイエットのようなものに偏ってしまいます。
これを長く続けたり､繰り返すとどうなるでしょうか？
ダイエット中の食事制限は､少量のエネルギー産生でもカラダを動かせるように､カラダが省エネモードとなってしまいます。
カラダはそれが当たり前の食事と認知してしまい､ダイエット中の食事から通常食に戻した際に､省エネモードのカラダは少しでも多くの栄養を蓄えようと働いてしまうのです。
ダイエット中の食事管理は大切ですが､過剰な制限や偏った栄養バランスとなることは望ましくありません。
また､ずっとダイエット食を続けて､摂取カロリーを低く設定していても､カラダは老化していきます。
いずれ筋肉量が減り基礎代謝量が落ちて､痩せなくなったり､だらしないカラダとなってしまうのです。
しっかり食べて､しっかり動いて､しっかり寝る。
正しいベースを作って､その中で食を楽しんだり我慢したり､コントロールするようにしましょう。
最後に
根を詰め過ぎるのは良くない。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
