お腹の上側をターゲットに
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こんにちは🌸
くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。
腹筋エクササイズ!
今回は、「上腹部編」です🎶
下腹部は、ぽっこりお腹に効果的、というお話をしましたね💡
今回の上腹部は、腹筋の縦スジを作るために効果的です🤩✨
憧れの腹筋の縦スジは、腹筋の上部を鍛える必要があります😊
そこで、今回はダンベルクランチのご紹介💕
仰向けに寝転がり、足は腰幅に開きます!
ダンベルを両手で持ち、肘を伸ばした状態で上に伸ばします◎
肩甲骨を少し持ち上げるようにして、上体を起こします😊!
ダンベルを天井方向へ真っ直ぐ押し出す、というイメージを持って行いましょう🥰
くびれ美人エグゼクティブトレーナー
松浦加奈