くびれ作りはカラダの後ろラインも鍛えるべき
大久保です。
昨日はゴルフの後、娘と一緒に買い物をしてきました!
一週間ぶりに会いましたが、娘はあっけらかん。笑
父親はその時間が楽しみで仕方なかったのに…。泣
しかしまあ、たくさんおねだりされて嬉しかったです!
くびれ作りはカラダの後ろラインも鍛えるべき
さて本題です。
『くびれ作り』と聞いて、皆さんはどこの部位を想像しトレーニングをしますか?
多くの方はお腹周りを想像し、そこのトレーニングを積極的に行うかと思います。
実際にお腹周り、特に腹斜筋のトレーニングは、ウエストを引き締めるための方法として、非常に重要ですし、私も提供するトレーニングではほとんど必ずこの部位のトレーニングを行います。
しかし、カラダの前面、或いは側面にあたるお腹の筋肉ばかり注目していてもダメ。
キレイなくびれを作るためには、後面のくびれに関わる筋肉も鍛えなければなりません。
くびれが出来る部分のカラダの後面を見てみると、大きなX状に筋肉の連結がされています。
これは胸腰筋膜を介して、背中の筋肉(広背筋)とお尻の筋肉(大殿筋)が繋がっているのですが、これらの筋肉を連動させながらトレーニング出来ると、体幹後面のくびれ作りに効果的です。
トレーニングはまた今度紹介しますね。
最後に
最近カラダが睡眠を欲してる気がするなー。
なかなか夜が遅いから、どうにか睡眠時間を確保しなければ!
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後、山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在、月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ