くびれ筋を鍛えるだけでは美しいくびれは出来ない
大久保です。
女性であれば誰でも憧れるであろう美しいくびれ。
インターネットでも『くびれ作りのための腹筋トレーニング』と言った文言がたくさん出回っています。
しかし、美しいくびれを手に入れるためには、残念ながらその部分(※ウエスト)のトレーニングばかりしていても、手に入れることはかなり難しいと言えます。
理由は『バランス』が大切だから。
今回は『美しいくびれ作り』について、トレーニング的観点から紹介していきます。
美しいくびれとは
では、美しいくびれとはどのようなものでしょうか?
下着メーカーで有名なワコールが、プロポーションバランス(ゴールデンカノン)について以下のように紹介しています。
要するに、美しいくびれ作りとはウエストの細さを作ることではなく、全身の相対的なバランスを整えるということです。
ウエスト:ヒップ
さて、ウエストとヒップの比率ですが、先程も紹介したように、美的観点では1:1.4です。
この黄金比を作り出すためには、ウエストをトレーニングで引き締めるだけではなく、ヒップの位置を調整したり、ボリュームを出していくことが大切。
【くびれトレーニング】
https://www.kubirepro.jp/staff-blog/とにかくわき腹を引き締めてくびれを作る宅トレ/
【ヒップアップトレーニング】
https://www.kubirepro.jp/staff-blog/横向きで寝転がって出来るヒップアップトレーニ/
これらを参考に、トレーニングしてみてくださいね。
また、先程のトレーニングに加えてヒップのサイズを整えるトレーニングも行わなければなりません。
ランジやスクワット等も良いかと思います!
これに加えて、カラダの背面では背中とお尻の繋がり(胸腰筋膜)を使って引き締めることも、くびれ作りには効果を発揮します。
最後に
今回は簡単な書き方ではありますが、要するに一つのトレーニングで、カラダを変化させることは難しい。
美しいくびれはもちろん、ボディメイクを行う際は、全身のトレーニングを行い、バランスを整えていくべきなのです。