くびれ筋を鍛えるだけでは美しいくびれは出来ない

大久保です。

女性であれば誰でも憧れるであろう美しいくびれ。

インターネットでも『くびれ作りのための腹筋トレーニング』と言った文言がたくさん出回っています。

しかし、美しいくびれを手に入れるためには、残念ながらその部分(※ウエスト)のトレーニングばかりしていても、手に入れることはかなり難しいと言えます。

理由は『バランス』が大切だから。

今回は『美しいくびれ作り』について、トレーニング的観点から紹介していきます。

美しいくびれとは

では、美しいくびれとはどのようなものでしょうか?

下着メーカーで有名なワコールが、プロポーションバランス(ゴールデンカノン)について以下のように紹介しています。

 

※ゴールデンカノンとは 【肩幅1.6:乳頭0.8:ウエスト1.0:ヒップ1.4】 ゴールデンカノンは、全ての人が理想とするプロポーション像ではなく、一人ひとりの女性が自分自身の個性的な美しさを引き出すための「ものさし」なのです。 (※ワコールHPより引用)

要するに、美しいくびれ作りとはウエストの細さを作ることではなく、全身の相対的なバランスを整えるということです。

ウエスト:ヒップ

さて、ウエストとヒップの比率ですが、先程も紹介したように、美的観点では1:1.4です。

この黄金比を作り出すためには、ウエストをトレーニングで引き締めるだけではなく、ヒップの位置を調整したり、ボリュームを出していくことが大切。

【くびれトレーニング】
https://www.kubirepro.jp/staff-blog/とにかくわき腹を引き締めてくびれを作る宅トレ/

【ヒップアップトレーニング】
https://www.kubirepro.jp/staff-blog/横向きで寝転がって出来るヒップアップトレーニ/

これらを参考に、トレーニングしてみてくださいね。

また、先程のトレーニングに加えてヒップのサイズを整えるトレーニングも行わなければなりません。

ランジやスクワット等も良いかと思います!

これに加えて、カラダの背面では背中とお尻の繋がり(胸腰筋膜)を使って引き締めることも、くびれ作りには効果を発揮します。

最後に

今回は簡単な書き方ではありますが、要するに一つのトレーニングで、カラダを変化させることは難しい。

美しいくびれはもちろん、ボディメイクを行う際は、全身のトレーニングを行い、バランスを整えていくべきなのです。