ただ食物繊維を摂れば良い訳ではない

大久保です。

・お肉
・外食
・インスタント食品
・ファストフード
・冷凍食品
・小麦粉製品(パスタやパン)

上記のようなものを偏って食べる機会の多い欧米人や現代の日本人は､便秘が多く見られます。

このような食事に足りていないのが､食物繊維。

ただし食物繊維にも『不溶性食物繊維』と『水溶性食物繊維』があり､便秘の種類によって､どちらを積極的に摂取すべきか変わります。

【①不溶性食物繊維】
・便の量(回数)を増やしたい
・腸の動きを活性化させたい

【②水溶性食物繊維】
・便を軟らかくしたい
・便秘と下痢を繰り返す
・腸は動いてるのに出ない

多くの方が食物繊維のことを､野菜などに含まれる不溶性食物繊維として認識していますが､②のパターンの方が不溶性食物繊維ばかり摂取し続けると､腸管の運動(蠕動運動)が起こりにくくなり､かえって便秘を促進してしまう可能性があるのです。

このような方は､水溶性食物繊維と水分補給をしっかりと行わなければなりません！

便秘解消のために､自分の便秘パターンを把握して､必要な食物繊維を摂取しましょう。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ