ちょっとしたポイントで強度が変わる

大久保です。

寒くなったからか､咳が止まりません。(※喘息)

来週めちゃくちゃ寒いんですよね？

大久保の気管支､閉じるんじゃないかと怯えております。

お腹すいた。

ちょっとしたポイントで強度が変わる

さて本題です。

トレーニングは少しのポイント変化で､筋肉への効き方が大きく変わります。

パーソナルトレーニングの最も大きなメリットの1つが､その少しのポイントをトレーナーが理解し､お客様の動きとそれを照らし合わせて､なりたいカラダに近付くべく細かなサポート(補助)を行えることです。

しかし､このポイントはそういったサポートだけでなく､セルフトレーニングであっても､内容を抑えておくだけで難度や強度の変化を加えることも出来るのです。

例えばこのようなバランスボールを使った体幹トレーニング。

両足をバランスボールに乗せ､体幹部が落ちて腰が反らないようにキープしたり､マウンテンクライマーのように足を引き寄せたりするトレーニングです。

先程のトレーニングをつま先立ちで行うと､最初に案内した方法に比べ､不安定要素が増すため体幹力が必要になり､難度も強度も上がります。

パーソナルトレーニングでなくても､このようなポイントを抑えておくことで､セルフトレーニングの強度変化をすることができますね！

最後に

来週雪積もるの？

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ