ちょっと強度を上げたい方向け腕立て伏せ

大久保です。

お引越業者の営業マンと喋って､大久保の接客態度について考え直す。

たーーーくさん気を付けなければならないことがある。

すまへん。

ちょっと強度を上げたい方向け腕立て伏せ

さて本題です。

道具を使わない腕立て伏せの強度設定は､なかなか難しいです。

膝つきの腕立て伏せの次は､膝を伸ばしたときの腕立て伏せになりがちですが､強度がぐぐっと上がるため､女性はなかなかチャレンジが難しいこともあります。

そんな時は､膝をついた状態で様々な腕立て伏せのオプションを持っておくと良いと思います。

例えば､腕立て伏せをした後に片手を伸ばしたり､腕立て伏せをした後､地面を強く押してちょっとだけ両手を浮かしてみたり。

もっともっと強度が上げれる方は､この動画のように腕立て伏せの間にクラップするのも良いですね。

強度の調整は道具を使わなくても出来ます！

発想大切！

最後に

インフル落ち着いたかと思えば､コロナが流行ってきているらしい。

皆様もお気を付けくださいね。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ