なんとなく頭痛がある
大久保です。
レーシングドライバーの小林選手から､今季開幕戦と第5戦の優勝記念タオルをいただきました。
かっこいい。
なんとなく頭痛がある
さて本題です。
忙しくて頭痛がする…。
お客様の中にも､とくにこの季節は訴える方が多いような気がします。
季節の絡みもあると思いますが､特別な疾患があるわけでもなく､このような緊張型頭痛を感じる方は日本人の約6人に1人と､非常に多い割合です。
緊張型頭痛は､頭部や頸部に繋がる筋肉が､動かずに使わ続ける､例えば画面を同じ姿勢で見続けたり､姿勢の歪みが慢性化することで筋バランスが崩れることで起こります。
特に頭部に広く付着する側頭筋やこれに密接に関わる咬筋､頭部のポジションに大きく影響を与える後頭筋等は､先程の使用過多や不良姿勢のダメージを受けやすいです。
ですから､緊張型頭痛はこれをリラックスさせることで緩和に繋がるケースが多いです。
細かい筋肉のターゲットはありますが､写真のように､側頭部やアゴの付け根辺りを拳で優しくぐるぐる回したり､
耳の後方や後頭下に指を当てて､優しくぐるぐる回すと､筋緊張がほぐれやすくなります。
根本的解決には､基礎筋力向上はもちろん､同じ姿勢が長時間とならないように気をつけたり､画面を見る時間を減らしたり､難しい場合は画面位置を､負担の少ない角度に変える等の方法が必要となります。
寝る時の枕の高さも､体調によって変えられる方が良いので､3つ程高さの異なるものを用意しておけると良いですね。
最後に
お薬いただきました。
そろそろアレルギーに対して無敵になる予定です。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
